Artículos, consejos y kilómetros.
Entrenamiento, mitología y las historias de quienes ya tienen su medalla.
Vida saludableHas dormido cuatro horas: qué hacer con el entreno de hoy
Dormir poco no te hace quemar más grasa, pero sí te resta fuerza y convierte el esfuerzo de siempre en una cuesta. Qué hacer con la sesión cuando la noche ha sido mala.
Vida saludable¿Entrenas de noche? La regla de las cuatro horas
Un estudio con 14.689 personas y más de cuatro millones de noches le pone hora límite a los entrenos duros. Si te acuestas a las 23:30, aquí tienes tu horario.
EntrenamientoCiclista: las cuestas a tope no sustituyen a las pesas
Doce semanas, dos grupos y un resultado incómodo: quienes fueron al gimnasio mejoraron su potencia; quienes hicieron fuerza solo sobre la bici, no. Aquí tienes la rutina.
Vida saludableMuerte súbita en el deporte: qué dice la cardiología
Cada vez que un titular habla de una parada cardiaca en una carrera popular, todos pensamos lo mismo. Esto es lo que sabe hoy la cardiología, sin alarmismo y sin adornos.
EntrenamientoLa nueva guía de fuerza del ACSM, traducida a números
El Colegio Americano de Medicina del Deporte actualiza su guía de entrenamiento de fuerza diecisiete años después. Te contamos qué dice en cifras que puedes usar el lunes: cuántos días, cuántas series, cuánta carga y por qué el gimnasio ha pasado a ser opcional.
Vida saludableMicro-entrenos: menos de un minuto, varias veces al día
Un metaanálisis con 27 ensayos y 970 adultos pone cifras a los llamados exercise snacks: bloques de menos de un minuto repartidos por el día. Mejoran el fondo, la tensión y el colesterol. La báscula, en cambio, ni se entera.
CompeticionesBehobia 2026: catorce semanas para llegar al Boulevard
El domingo 8 de noviembre se corre la 61ª Behobia-San Sebastián. Quedan catorce semanas, ni muchas ni pocas: justas. Aquí tienes el plan por bloques, con las cuestas, las bajadas y el afinamiento en su sitio.
Vida saludableCómo se mueve España: el retrato del CSD, sin sermones
Seis de cada diez españoles hicieron deporte el año pasado y uno de cada cuatro lo hace a diario, según la Encuesta de Hábitos Deportivos 2024/25. Miramos los números por lo que son: un retrato, no un examen.
Superación personalVictoris 2.5.0: monedas de verdad, reto infinito y amigos
El 31 de julio lanzamos la versión 2.5.0. Llegan las monedas metálicas que se ganan, un reto sin línea de meta, el programa de amigos con 5 € para cada uno y una app renovada de arriba abajo. Te contamos qué cambia y por qué.