Maratón de Sevilla 2027: tu plan de 13 semanas, turrón incluido

El domingo 21 de febrero de 2027, a las 8:30, la avenida de María Luisa se llenará de 20.000 personas con la misma pregunta en la cabeza: «¿quién me mandaría a mí apuntarme a esto?». Si eres una de ellas, tenemos una buena noticia y otra regular. La buena: desde el lunes 23 de noviembre te quedan 13 semanas justas, suficientes si ya tienes base. La regular: en medio están las Navidades. Vamos a hacer que quepan las dos cosas.

Lo que tienes que saber antes de empezar

El Zurich Maratón de Sevilla 2027 será la 42.ª edición y ya ha batido un récord antes de correrse: según la organización, los 20.000 dorsales se agotaron en solo diez días de abril, 3.000 más que los 17.000 inscritos de 2026. Si no llegaste a tiempo, queda una lista de espera para cubrir bajas. El reglamento fija un precio de 97,10 euros para esas plazas y cierra las inscripciones el 15 de febrero a las 23:59. No es una plaza garantizada, así que, si entrenas desde la lista de espera, piensa que este plan te dejará igual de en forma para cualquier otro maratón de primavera.

La organización presume de tener el recorrido más llano de Europa, a nivel del mar y protegido del viento, con paso por la plaza de España, la Torre del Oro, la Giralda y la Maestranza. Cuando escribimos esto, la página del recorrido todavía muestra el trazado de 2026, así que conviene volver a mirarla antes de la carrera. Y un dato que tranquiliza: hay seis horas de margen desde que sale el último corredor, con la meta abierta hasta las 15:00. Caben todos los ritmos.

¿Este plan es para ti?

Seamos sinceros: trece semanas no convierten a nadie en maratoniano desde cero. Este plan da por hecho que ahora mismo corres unos cuatro días por semana, sumas entre 35 y 40 km semanales y eres capaz de hacer una tirada de 16 a 18 km sin terminar buscando un taxi con la mirada. Si además ya has corrido alguna media maratón, mejor que mejor.

Si hoy estás lejos de eso, la opción honesta es dejar el maratón para otra temporada y buscarte esta primavera un objetivo intermedio, como una media: tus rodillas te lo agradecerán más que la medalla. Y si llevas tiempo parado o tienes cualquier duda de salud, pasa antes por un reconocimiento médico.

Para hablar el mismo idioma con los ritmos: «suave» es poder charlar con frases completas; «ritmo maratón» es el que crees que podrías mantener durante los 42 km. Como referencia orientativa, suele quedar unos 15 o 20 segundos por kilómetro más lento que tu ritmo de media maratón. Ten en cuenta que esta es una guía nuestra, no un plan oficial de la prueba: la web del maratón tiene su propia sección de planes de entrenamiento.

El plan, semana a semana

Son cuatro días de carrera a la semana más una o dos sesiones cortas de fuerza, como la de 20 minutos y tres ejercicios que ya te propusimos. El volumen irá subiendo desde unos 40 km hasta 55-65 km en las semanas más cargadas. Si una semana no estás fino, recorta antes de que el cuerpo te recorte a ti: llegar a la salida algo corto de kilómetros es muchísimo mejor que no llegar.

Cuando el plan se tuerce (que se torcerá)

Trece semanas en pleno invierno dan para algún resfriado. Antes de volver a correr, échale un ojo a nuestra guía sobre cuándo y cómo retomar el entreno tras un catarro. Una regla práctica: si pierdes unos pocos días, sigue el plan donde estabas, sin intentar recuperar lo perdido. Si pierdes más de una semana, repite la anterior antes de avanzar y revisa con honestidad tu objetivo de tiempo. Lo que nunca funciona es meter dos tiradas largas en la misma semana para compensar.

Con las cenas de empresa, el truco es el calendario: si al día siguiente te toca tirada larga, pásala al día anterior o cámbiala por un rodaje corto. El cava y los 28 km no suelen llevarse bien. Y entre turrones no hace falta ponerse a dieta: hace falta seguir entrenando, que es justo lo que este plan te pide.

Lo que no sale en la tabla

El estómago también se entrena. Practica en las tiradas largas los geles, las bebidas o lo que pienses tomar en carrera. La propia organización presentó en septiembre una gominola oficial con 46 gramos de hidratos: si vas a usarla, pruébala antes de febrero. Lo que te contamos sobre cuántos hidratos por hora tiene sentido tomar pensando en la bici te sirve como punto de partida.

Tampoco estrenes nada el día D, ni calcetines. Si estás pensando en correr con zapatillas de placa de carbono, haz con ellas al menos un par de tiradas largas antes. Para la cabeza, recuerda que los nervios de carrera se entrenan semanas antes, y para la última semana tienes nuestro plan de sueño noche a noche.

Por cierto, entre noviembre y febrero vas a sumar bastante más de 500 km. Si te motiva ver crecer el contador, en el Reto de Hermes de Victoris los 300 km se completan salida a salida, y ahí cuentan hasta los rodajes de la semana de descarga. Y el 21 de febrero, cuando entres en meta, acuérdate de este artículo de noviembre. Nosotros nos acordaremos de ti.